Steeds meer mensen in Nederland dragen een Oura ring, Apple Watch of Garmin naar bed. Je wordt 's ochtends wakker en krijgt meteen een score: hoeveel diepe slaap, hoeveel REM, hoe ...
Lees artikel →Zone 2 trainen is de trend die blijft hangen: bewust rustiger sporten om juist sterker en gezonder te worden. Zo bereken je je zone, hoeveel tijd je nodig hebt en wat dit met je VO2max te maken heeft.
Lees meer →
Steeds meer Nederlanders combineren sauna met een koud bad. Wat doet contrasttherapie nou echt met je herstel, en is het de moeite waard?
Lees meer →
Nieuw onderzoek laat zien dat zwaar trainen door je volledige bewegingsuitslag je net zo flexibel maakt als stretchen, en je wordt er meteen sterker van ook.
Lees meer →Je sport trouw elke week, maar je conditie verandert niet. Het verschil tussen sporten en trainen bepaalt of je vooruitgang boekt of jarenlang op hetzelfde niveau blijft hangen.
Lees meer →
Het ACSM publiceerde na zeventien jaar een nieuwe richtlijn voor krachttraining. De conclusie: consistentie wint het van een perfect schema.
Lees meer →
RPE trainen laat je intensiteit dagelijks aanpassen aan hoe je lichaam aanvoelt, in plaats van een vast schema te volgen.
Lees meer →Neurowellness staat bovenaan de wellnesstrends van 2026. Ontdek wat de nervus vagus doet, waarom ademhaling wetenschappelijk bewezen werkt tegen stress, en waarom je voorzichtig moet zijn met dure vagus-gadgets.
Lees meer →
Boy kibble is de nieuwste eiwitrijke TikTok-trend: gehakt met rijst in een bakje. Diëtisten waarschuwen dat het bord te eenzijdig is. Zo maak je de maaltijd wel compleet.
Lees meer →
Ozempic en Wegovy onderdrukken je eetlust zo sterk dat je zonder aanpassing niet alleen vet, maar ook spiermassa verliest. Zo voorkom je dat met eiwit en krachttraining.
Lees meer →