Nieuw onderzoek laat zien dat zwaar trainen door je volledige bewegingsuitslag je net zo flexibel maakt als stretchen, en je wordt er meteen sterker van ook.
Lees meer →
Je sport trouw elke week, maar je conditie verandert niet. Het verschil tussen sporten en trainen bepaalt of je vooruitgang boekt of jarenlang op hetzelfde niveau blijft hangen.
Lees meer →
RPE trainen laat je intensiteit dagelijks aanpassen aan hoe je lichaam aanvoelt, in plaats van een vast schema te volgen.
Lees meer →
Ozempic en Wegovy onderdrukken je eetlust zo sterk dat je zonder aanpassing niet alleen vet, maar ook spiermassa verliest. Zo voorkom je dat met eiwit en krachttraining.
Lees meer →
Hyrox groeit razendsnel in Nederland: plaatsen zijn vaak maanden van tevoren uitverkocht. Ontdek wat de fitnesswedstrijd inhoudt, hoe je je voorbereidt en of het iets voor jou is.
Lees meer →
Hoeveel eiwit heeft een sporter per dag nodig? De standaardrichtlijn van 0,8 gram per kilo schiet tekort voor actieve mensen. Ontdek wat sportwetenschappers aanbevelen en welke bronnen het makkelijkst werken.
Lees meer →